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Endurance Mag
Endurance Mag - le Magazine du trail et du sport nature
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Message |
vince2108
Inscrit le: Dim 6 Juin 2010
Messages: 1
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 Publié le: Dim Aoû 08, 2010 10:02 am Titre du sujet: Premier trail |
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Bonjour à tous,
Je suis en train de m'entrainer pour effectuer mon premier trail mi septembre et pour cela je suis le programme présnté ds le n°81.
J'aimerai savoir à quelle fréquence je dois faire ce premier trail ?
Je pensais démarrer progressivement de 70% à 85% FCM qu'en pensez vous ?
Cordialement
Vince2108 |
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coureurdescimes
Inscrit le: Ven 23 Nov 2007
Messages: 20
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| Publié le: Jeu Aoû 12, 2010 2:22 pm Titre du sujet: fréquence |
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Personnellement je ne me poserais pas ce genre de question car tu ne seras pas sur route, cela va être très dur d'avoir toujours la même fréquence à cause des successions de montées et descentes.
Moi je me baserai plutôt sur les sensations d'effort que tu as à 70% sur route ou plat et tu les tiens durant la course (ton rythme va lui évoluer en fonction de la pente) mais tu gères l'intensité de l'effort.
Gilles
http://www.xtratrail.com |
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coureurdescimes
Inscrit le: Ven 23 Nov 2007
Messages: 20
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