Endurance Mag

[nico74]

je bois bcp d'eau, je m'échauffe, je m'étire, bref je fais "tout comme il faut" et pourtant sur mes 2 dernières courses (une sur route et une autre en trail) je me chope des crampes à mi-parcours m'obligeant à lever le pied et à terminer à une allure d'escargot...

c'est d'autant plus frustrant que lors de mes durs entrainements, je n'en ai aucune.

je prépare un marathon fin septembre ; je redoute déjà la crampe : à quel km elle va survenir ???

je suis preneur de tous vos conseils.

sportivement.

Nicolas

[coureurdescimes]

Salut Nico,

En fait j'ai chopé également des crampes l'an passé du coup j'ai pas mal lu sur l'hydratation et la nutrition.
Je l'ai résumé ici: http://www.xtratrail.com/index.php?option=com_content&task=view&id=149&Itemid=1

Si ça peut te donner des idées. Je me base sur cela maintenant et cela passe bien pour moi

Gilles

[pelloche]

Salut Nico,
Sur mes premiers marathons je terminais toujours avec des crampes et je n'ai plus connu de soucis depuis que je cours avec des gels énergétiques "anti-crampes" performants (pour moi en tout cas) de chez Fenioux ou Overstims, tant sur marathon que trails. à tester
j'ai même couru des marathons avec un porte mini-gourdes , une gorgée toutes les 10 minutes, pas besoin d'attendre les ravitos, hydratation régulière sans aucune gène (en 2h35)
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Vive le Sport !